1、蜂蜜水

很多人对蜂蜜通便的说法是深信不疑，但其实蜂蜜之所以通便，并不是其有润肠作用，而是你的身体本身果糖不耐受。蜂蜜中含有的大量果糖一旦不被吸收，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，搞不好还会拉肚子。所以，蜂蜜排便就首先需要你身体本身基因对果糖不耐受，其次，你必须喝大量的蜂蜜，两者结合才能起作用。

2、香蕉

香蕉起到通便作用其实是因为其含有改善便秘的膳食纤维，但其实水果中富含膳食纤维的有很多，香蕉不一定最佳，就说梨和火龙果就比香蕉要好。只是因为香蕉的特殊的外形，总让人有种以形补形的错觉，而成为便秘者最爱的水果，没有之一。这里要提醒，没有熟的香蕉其实不仅不通便，还会因为其含有大量的鞣酸而引起或者加重便秘哦。

3、酸奶

总觉得酸奶是一种特别神奇的东西，便秘有用、美白有用、减肥有用！酸奶对于便秘真的时起不到什么作用1市面上大部分的酸奶其实都没有益生菌，主要成分是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，对肠道健康并无多大好处，对于治便秘效果也就不好说了！而且也没说益生菌可以治便秘，为了缓解便秘和酸奶只会让你长胖的！毕竟一小杯酸奶的热量相当于一碗饭啊！