正常排便的5大标准

1、性状

条状，软便且不粘连。健康的便便都是条状的，不会粘住便池，且不会干结成块，食物中蛋白质高会偏干；碳水化合物高时，则会偏软或成糊状。

2、颜色

正常的大便都是黄色或者黄褐色。只有在服用一些特殊药物时，可能会呈黑色。

3、气味

气味微臭，由于细菌在分解粪臭素时，气味是微臭的，一般饮食偏油腻的会臭一些，素食者会稍微轻一些。如果有异常的臭味，有可能是肠道出现了问题。

4、次数和习惯

每日一次，晨起排便最佳，但也因个人习惯和体质差异有所不同，一般1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。

5、排便感觉

3-5分钟内解决战斗，排便成功，并且在便后没有残留便意，身体感到轻松愉快，就是正常的“畅通”便。

所以，大家注意了，不要一天不排便就草木皆兵，各种香蕉、蜂蜜、酸奶一通吃，各种通便措施都要尝试一遍。殊不知，有时候所谓的“香蕉蜂蜜酸奶通便”也不一定靠谱，吃多了还容易引起肠胃不适呢。