三、熬夜引起掉头发的食疗方法

1. 首乌肝片

材料：何首乌60克、枸杞子15克、生猪肝200克、黄瓜200克、油、盐、味精适量。

做法：

（1）将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时，黄瓜切片。

（2）锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。

功效：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

2. 何首乌煲鸡蛋

材料：何首乌60克、鸡蛋2个

做法：鸡蛋和何首乌加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

提醒：本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

3. 羊骨粥

材料：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克

做法：将以上食材加水适量，煮粥食用，可从当年冬至吃到来年立春。

功效：此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

4. 生发黑豆汤

材料：芝麻30克、黑豆30克、枸杞子12克、白糖20克

做法：将以上食材水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

功效：本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

5. 美发养血果脯

材料：干品龙眼肉50克、小红枣30克、桑椹子30克、枸杞子30克、蜂蜜适量

做法：加水适量、用小火煎煮30分钟、放入蜂蜜、煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。功效：此方有养血生发之作用、对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

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