起居有常很重要

“很难给老人们一个统一的保健方子。”曹田梅举例说，比如百合既是食材，也是药材，可润肺养阴，很适合在秋季进补，可以起到滋润的作用，但是百合含糖量高，对于一部分老人就不合适。再如，很多老人家喜欢吃粥，这对大多数老人是适宜的，但对于患有糖尿病的老人，吃粥会导致血糖增高。

曹田梅指出，换季时节最重要的，是老人家要保持良好的生活习惯，一定要注意预防上呼吸道感染，对感冒等看似小的问题不可轻易忽视。要做到“起居有常，饮食有节，不妄作劳(指劳逸有度)，情绪平和”，保持“形与神俱”，才是养生之道。

曹田梅认为，这些说法看似简单，但非常重要，尤其是老年人在换季时一定要做到“起居有常”，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。记者也在医院了解到，这段时间到治未病中心看门诊的老年病人增加了很多，其中不少老人就是参加了一些旅游活动后，身体出现了诸多的不适。曹田梅解释说，这是因为旅游一方面让老人家感到疲劳，而且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了，而老人家对此的适应能力比较差，不像年轻人三两天就可以自然地调整好，因此旅游一趟回来后，不是血压高了，就是心脏感觉又不舒服了，只好去医院看医生。

此外她还提醒，老人还要注意七情平和，不要过喜过忧，避免情绪的大起大落，情绪的大波动是不利于养生的。

女性健康网（https://www.women-health.cn/）独家稿件 请勿转载 如需转载请注明文章来源路径！