五、高脂肉类

想要增肥的话，吃大牛排、牛肋骨之类的肉类是必须的。这些食物最能扼杀你身上的“排骨”，猪肋骨和牛肋骨含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

六、沙拉配料

很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。如果沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。

七、热狗、香肠

一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。

以上就是小编为大家介绍的关于吃了可以增肥的一些食物的介绍，希望各位瘦姑娘们赶紧长几斤肉，让自己不要再当“排骨君”。

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