大部分人都喜欢晚上躲在被窝玩手机。但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，有一点你得做到，那就是保护眼睛！我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！

玩手机如何保护眼睛

1.降低手机灯光

晚上躺在床上看手机，尽量把手机灯调到最低，不要把手机屏幕对着眼睛，光线直射，不会转弯，更不用说辐射，最好向下倾斜约45℃，不要向上倾斜，所以颈部力大，长时间疼痛。

2.不要躺在身体侧面玩手机

左右侧卧对左右眼的压力最大，不到一个月就会导致左右眼的视力偏差！枕头对眼睛的压力导致血液供应不足。随着时间的推移，眼睛会感到肿胀，短期图像会重叠。这不是滴眼药水！所以，真的不要为了我们的眼睛！

3.不要俯卧玩手机

肘部和大脑的血液循环很困难。这种方法很累，很容易入睡，手机还在网上。颈椎以上基本形成惰性缺血。

4.最好的办法是背着玩手机

这非常适合身体的每个部位，除了肘部疲劳，你还可以用被子垫在肘部下面继续玩！这是对健康影响最小的最好的方法。

5.尽量不要超过一个半小时

接受一定数量的外部信息后，人们会屏蔽记忆（人们每天只有两个记忆高峰：早上10点左右和晚上9点左右，其他时间的记忆基本上没有太大的波动，但晚上11点以后，身体的所有部分都开始新一轮的新陈代谢）记得扩大浏览器字体！

6.玩手机时不要打开小台灯

晚上11:30后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，可以持续到凌晨4:00，但如果在此期间看到光线，身体就会停止分泌。一点前会有分泌，一点后会有分解效果，然后眼袋会变黑，需要长时间热敷才会更好。

7.在玩手机之前避免在床上吃很多东西

晚上吃饭的好处是可以延迟生物钟的到来。缺点是第二天眼睛浮肿便秘，胃会罢工很久！