但要注意的是在运动中千万不要扇风扇不然全是冷汗,也就是消耗血糖,毕竟燃烧脂肪要热量的。第二个中间坚决不要吃任何零食,不然对身体不好,尤其糖类。一般运动的前30分钟只能消耗身体的热量,30分钟后开始消耗脂肪,喝水是对的,不过要注意运动过程中也要适当补充水分,否则会脱水.减肥过程中一定要注意饮食,吃的要适当,不可过多也不可少吃,一日三餐不可少,要少吃米,面等食物。
运动后流的汗水是脂肪吗
哪些运动脂肪消耗大
1、侧卧抬高
练习方法:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明亲的动作是正确的。每条腿重复20次。这是最常见的一个动作,但坚持下来很有用。另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。
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2、手膝举腿
练习方法:跪在床上,双手撑地。慢慢抬起并且伸直右臂和左腿至最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。重复10次。这个动作比较有难度。开始可以放慢动作,以保持平衡为主。熟悉一段时间以后,动作就会比较标准。
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