三、吃辛辣食物
新陈代谢慢怎么办?辛辣食物具有减肥瘦身的功效,比如辣椒、胡椒粉、咖喱粉、姜等,每天摄入2克此类食物就足够。辣椒类的食物产热能力更强,能够帮助身体增强甲状腺功能,并可增强肠胃蠕动,促进脂肪燃烧,消耗身内多余热量,防止脂肪囤积。
四、多饮水
保证每天喝够充足的水,身材越胖的人越要注重多饮水,因为在人体血液中,含有80%的水分,营养素是要靠水分来运送的,因此,大量饮水能够促进身体排出大量毒素,并能促进新陈代谢,加快新陈代谢速度。
五、多运动
每次运动30分钟以上才可达到真正的燃脂效果,可以选择一些简单而缓慢的运动项目,比如慢跑和快步走都是不错的瘦身选择,这些运动可以促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。并且坚持运动还能帮助降低血糖,让脂肪细胞更好地释放出脂肪酸,另外在休息时还可提供能量,在运动之后能够继续燃烧脂肪。
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