你知道吗?最热的日子来了哦，三伏天的到来就表示我们正式进入最热的时刻了，要主要防暑防病等养生工作了。那你知道三伏天是从什么时候开始的吗?其实它是处于小暑跟处暑之间，小暑刚刚过去，估计我们会先迎来头伏天。那在三伏天内如何有效的养生呢?

第一，出门要做好防暑

三伏天最容易出现的疾病就是中暑了，因为在三伏天出门时要做好各种防暑的工作，比如说备好防晒工作，还有身边带着一些防暑的药品，尽量选择在下午四五点的时候出门，不要在早上十一点到下午三四点这个时间段，因为这是一天中温度最高的，最容易中暑的。如果说你出现了头晕口渴还有大量的流汗现象时，那么建议做好降温的工作哦，因为这可能是中暑就要找上门了，应该及时的抑制住。

第二，做好颈椎的预防

其实三伏天的到来让不少的妹子都不管出门，基本都是呆在空调底下。那么在空调内颈椎是比较容易受伤的部位了，尤其是对着空调猛吹就可能诱发一些疾病哦，因此要做好颈椎避免着凉的工作。

第三，注意补水

其实三伏天就是水分流失最快的时候了，小编建议多补水不要老是想着吃生冷的食材哦，避免阳气受损导致肠胃问题的出现。

第四，饮食上多补钾

其实三伏天就是热热热，那么要知道天热流汗过多就会造成钾元素的缺乏，它的减少对身体有极大的危害，严重还会造成丧命哦。所以要多注意补钾哦。生活中常见的含钾食材有小米或者是荞麦等等。

第五，

其实三伏天养生还是很容易的，只要平时做好养生就行了。你知道2019三伏天从时候开始吗?其实是从7月份的13号到8月21号哦。从现在就要开始做好养生啦。