现在越来越多人喜欢健身，健身最重要的就是增加肌肉含量才能使人不容易发胖，所以增肌粉是健身人群必备的保健品。因为光从食物摄入的蛋白质达到增肌的目的很微小，那么增肌粉要在什么时候吃最好呢？它能像药一样在饭后半小时吃效果那么好吗？

饭后吃增肌粉好吗

增肌粉一般建议运动两个小时过后饮用比较好。此时身体对蛋白质的需求最大。所以增肌粉在此时使用可以大大的增加蛋白质的吸收。由于运动流失的蛋白质，在服用增肌粉的同时一定要进行锻炼，否则效果不太明显。而增肌粉属于保健品。在饭前和饭后一般都不会进行运动，所以对于在饭前饭后吃增肌粉不太现实。所以最好在运动过后服用增肌粉最好。

增肌粉的作用

增肌粉是浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分结合的产物。对于平时有增肌的愿望以及增加体重的人群，它是一种很好的蛋白质营养补充剂，并且男女老少都可以服用，特别是人体在运动过后，大量的蛋白质流失，此时服用增肌粉从优质的蛋白质促进肌肉生成。

服用增肌粉注意事项

1.如果吃了增肌粉应该运动，这样才可以促进增肌粉的吸收，提高新陈代谢，促进肌肉的合成。所以，在补充增肌粉的时候，千万不要忘记健身。否则吃了可能没有效果。

2.增肌粉与我们的食物不同，在选择的时候一定要注意选择无添加剂成分的，其次，要选择以及适合的口感，还要连续性食用才能达到效果。

增肌粉可以帮助我们增长肌肉，但是食用的同时一定要在身体最需要的时候进补，还有一定要制定一个适合自己的健身计划。这样才能促使新的肌肉细胞合成。平时也可以吃一些高蛋白的食物和蔬菜水果，注意均衡营养才能有更好的体魄。