5.香蕉

香蕉中膳食纤维的含量很高，有很好的润肠通便功效，并且自身比较柔和，很好消化，还能在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，避免晚上吃太多其他食物。

6.喝粥养胃

粥类食物质地柔软，清淡美味，十分适合胃肠不佳的人食用，胃肠功能不佳的人在饮食上需要少吃多餐，晚上若是饿了，可适量的食用一些粥，不过最好不是吃纯白米粥，食用一些燕麦粥、百合粥等。

7.喝牛奶

人在晚上腹中是需要一定的食物的，尤其是含钙食物，避免夜间钙质流失过多，提早出现骨质疏松症，而牛奶就是很好的选择，它含钙高，吸收好，还能补充大量的蛋白质。

二、怎么预防晚上睡觉时肚子饿

1.晚上饿主要是晚饭吃太少或吃太早，因此，若是经常出现夜晚饥饿的现象，需刻意的将晚餐时间延后些，或者在晚餐时多吃。

2.有些人胃口比较小，在晚餐时吃不了多少东西，饿得也比较快，因此，少吃多餐也可避免夜间饥饿的现象。

3.有些人经常夜间饥饿，严重时甚至会影响睡眠，因此，这些人需要时刻准备一些糖块，以备不时之需。

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