（三）健身减肥人群

这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入，比如油炸食品、糕点等。尽可能少的补充食物，如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

（四）健身养生人群

这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。

二、健身人群饮食小知识

1、早饭吃的像皇帝

意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。

2、午饭吃的像民工

意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。

3、晚饭吃的像乞丐

意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。

晚上健身后是可以吃点东西的，但具体吃什么还应该根据你的健身目的来。试想，如果要减肥的人在健身房挥汗如雨之后又回家大快朵颐一顿，那汗水不都不白流了吗？

本文由女性健康网（https://www.women-health.cn）编辑整理，未经许可，禁止转载！