相信有不少的人在抱怨明明吃的都是一样为何自己胖了别人没事呢?其实可能是你的睡眠影响了你，据悉熬夜的人是会长胖的哦，尤其是女性更容易发胖。那你知道熬夜会长胖的原因吗?长胖应该怎么办才好呢?带着两个问题一起去探索。

女性熬夜为什么会长胖

第一，代谢异常

我们都知道老是熬夜的就会造成生物钟受到影响，那么代谢就会出现了异常。如果说代谢变慢了，那么你的体质就会变成易胖的体质。简单来说就是代谢异常导致可热量的消耗量贬低了。

第二，饮食的关系

小编敢说十个熬夜的人起码有八个人是有吃东西的习惯，按照晚餐的饮食量来说大约十一点多就会出现肚子饿，因此熬夜的人肯定是会吃宵夜的。晚上吃宵夜肠胃消化过慢，代谢又降低了，能量的堆积就会造成肥胖。

第三，晚睡吸收热量多

你知道为何很多女性熬夜后都变胖了，这是因为晚睡的女人每天都会多摄取一些热量，简单来说就是相当于多吃了半餐，因此熬夜会长胖。

以上的3个点就是熬夜长胖的原因了，看到你还敢熬夜吗?其实熬夜伤害的不仅仅是肥胖哦，还有很多的疾病。既然说熬夜会造成肥胖，如果说已经胖了应该怎么办呢?

熬夜长胖怎么办

第一，少熬夜

其实最简单的就是调整好自己的睡眠了，如果说继续熬夜那么肥胖依旧会继续的。要是保持正常的睡眠，那么代谢还会瘦体素的分泌就会恢复，身体也会慢慢的瘦回来哦。

第二，吃多蛋白质食物

其实长胖了就意味着要燃烧脂肪了，因此可以适当的多吃点蛋白质的食物，因为蛋白质是肥胖的克星，同时也是改善代谢能力的物质，所以多吃点豆类还有鱼等食物。

现在知道了熬夜会长胖的真正原因了吧，那么小编想说尽量少熬夜吧。