炎热的夏天又要到来了，夏季养生保健的方法你是否准备好了呢？在炎热的夏季，大家在饮食上面都选择较清淡而不油腻的食物，水果蔬菜是夏季养生的最佳食物。因为在初夏燥热的天气让人体内毒素增加，这个时候是最需要排毒的季节，你知道吗？如何排出毒素，一身轻松呢？正确饮食有效排毒还养颜哦！女性健康网小编为夏季排毒准备了的8大食物，你一定要记得多吃哦。

1.鸭蛋——补夏

俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

2.莲子——养心

夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

　推荐：莲子银耳汤。做法：提前将莲子、银耳用水泡开。 泡好后，将银耳、莲子清理干净。 在砂锅中放适量清水，放入泡好的银耳和莲子、红枣放入，煮开后，大火煮几分钟，随后小火炖，只到用勺子舀能感到粘稠感。食用时，可放入冰糖、白糖，放放温后加入蜂蜜即可