其实对于生活中的每一个人来说，健康是最重要的，无论男女还是老少，都要健康。女性健康网为您介绍十个健康饮食小常识，希望对大家的健康能有所帮助。

1，多吃杂粮，最好每个礼拜吃几次八宝粥。我家的粥有近20种品种呢，（根据季节和个体状况调配）有红黑绿黄白豆，糯米、黑米、小米、玉米、薏米、花生、燕麦片，红枣、枸杞……美国的中国超市都有卖。可以一次分好放进容器里（纸杯，塑料碗）。到时拿出一份，放进高压锅煮。在中国用定时电饭锅煮，我们天天吃。在美国，我用高压锅给儿子他们煮。营养均衡，又多纤维。

2，西红柿，胡萝卜要吃熟的好消化。

3，尽量不吃油炸煎烤食品。少吃美国垃圾食品。

4，每天早上喝一大杯水。

5，多吃鱼少吃肉。白肉比红肉好。白肉——鸡鸭肉。红肉——猪牛羊肉

6，食油尽量吃多品种（所以，现在国内都吃调和油）。美国如果没有调和油就自己调。我们在国内用茶油，亚麻籽油，菜籽油，橄榄油，花生油大豆油……自己调和。每次三个品种。炒菜时不要让油冒烟，预热铁锅先。