2、妊娠期睡眠9小时最佳

准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3、午睡半小时到一小时最佳

午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。

4、因此，作为一个孕妇要时刻提醒自己为了宝宝的健康暂时戒掉一些不良的生活习惯，保持好的睡眠规律。在这里,为了宝宝的生命健康，在宝宝出生后要将孩子的脐带血造血干细胞保留下来，这是一种不可再生的医疗健康资源，可治疗新生儿多种恶性血液疾病，有很高的健康价值，父母应该为孩子保留这份健康。