产后肥胖问题一直困扰着很多爱美的年轻妈妈，究竟应该怎么做，才能快速而有效恢复火辣身材呢？吃减肥药肯定是不可取的（因为要哺乳），节食也不行（没营养就没奶水），难道我们就注定只能做个胖妈了吗？不要着急，女性健康网小编在这里就为各伴产后肥胖的妈咪们，介绍几个产后减肥的瘦腹操，减掉脂肪，甩掉“小腹婆”称号，其实就这么简单。

产后减肥注意事项

产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。运动目的在促进子宫与会阴肌收缩，并强化腹肌，让内脏复位。妇产科医师苏怡宁建议，产后恢复状况因人而异，尤其是剖腹产的妈妈，运动前要先与医师确认自己的恢复状况，勿操之过急。床上瘦腹操

　　腹式呼吸产后第1天开始

目的：收缩腹肌

平躺在床上，用鼻子深吸气，让腹部凸起之后停留3~5秒，再慢慢吐气并腹部收平，动作重复5~10次。若出现头晕表示过度换气，则需休息。

　　会阴收缩产后第1天开始

目的：促进伤口愈合与膀胱控制力

仰躺、坐姿或站姿皆可。吸气紧缩阴道周围及肛门肌肉，像憋尿般，闭气1~3秒，放松吐气，重复5次。