刚刚生完宝宝的那段时间,百分之九十以上的新妈妈都会有体型变胖的现象,特别是在小腹部的位置,是导致肥胖最为严重的一个地方。那么产后如何快速减肥,成功而快速的把小肚腩给彻底‘赶走’呢?其实关于产后腹部减肥的方法,还是有不少的哦,关键是看妈妈们选对了没有,坚持了没有哦!!!
产后减肥一般不建议采取节食的方法,最好是合理的饮食+上适当的锻炼,这样减肥更有效妈妈身体更健康。计划减肥的妈妈们,不防来试试小编今天为你推荐的减肥方法吧——妈咪成功减肥的小秘诀哟。
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。