不管是一胎还是二胎，只要是在怀孕期间女人的心情多多少少都是比较波动和紧绷的状态，毕竟自己的身体是关乎到两个人的健康，担心和忧虑肯定是会有的，但是，怀孕期的女人又是特别禁忌这种心情方面的紧张，你可以试试用这样的几个方法来调整下自己。

方法一：母子互动调节

当你感觉到自己的心情方面比较压抑感的时候，你就可以找一个比较舒适又带给你轻松感的环境，然后一个人坐下来就和自己腹中的宝宝聊聊天吧，你要把自己心里比较压抑的事儿给直接说出来，带着一种沟通的语气和胎宝宝商量，而且，你想说什么都是可以直接说的，在说的时候可以抚摸着自己的肚子，这个时候如果胎儿给你一个胎动的话你将会特别感动放松的。

方法二：心理方面多一些积极的暗示

其实，怀孕期间的紧张和担忧，更多就是你对自己腹中宝宝的一种担心了，如果你能够在自己的每次检查时都给自己和胎宝宝一些积极的心理暗示的话，那么，不仅仅是你自己心情会舒缓放松很多，同时，胎儿在你的好状态之下，检查也会顺利不少的。这种暗示其实就是对你身体激素状态的一种良好调整，多好的暗示你的心情也将有很好的转变。

方法三：学会把情绪做一种转移

当你的心情比较差情绪比较低的时候，你可以试试用自己最感兴趣最喜欢的事情去把不好的情绪给转移走，你在进行自己比较喜欢的事情时，自然心情方面也会调整到一个好的状态里，如果可以持续做这个事情较长一段时间，那么，你的坏心情也就被这样轻松转移走了。

怀孕期间孕妈妈们的情绪方面就是比较容易紧张的，其实，不用过于在意这个，你只要掌握这样的情绪调节和暗示转移法，你的不好情绪将会在很短的时间之内就被你赶跑了。