促进睡眠的方法三：使用泡脚法

在睡前可以去用微烫的水来进行泡脚，然后以头部开始微微出汗的状况为最佳的效果。也可以去采用对自己的足部进行按摩，或者是采用镂空的磨脚石对脚搓一搓，这样可以去促进了血液的循环，还一定量的去改善了自己的睡眠质量。

促进睡眠的方法四：睡前不喝刺激性饮料

女性一定不要在睡觉之前喝咖啡、浓茶这类的亢奋精神的饮品;也不要在睡觉之前去吸烟，因为这些东西是会对神经造成刺激性，从而使得你整个人会变得异常的兴奋，这就不利于你的睡眠质量了。不过你可以在睡觉之前去喝一杯温热牛奶或者是淡淡的绿茶，这样的饮品就能够去促进了自己的睡眠质量。

那么女性朋友们要是按照上面提出的促进睡眠的方法做好的话，那么你们就能后去拥有很好的高质量睡眠了。