按理说，睡眠是我们休息的时间，睡醒之后人应该感到很轻松愉悦的，但在有时候，一觉醒来却会让你觉得难受至极。落枕是我们日常生活中经常会遇到的一种情况，转头、偏头、仰头都伴随着疼痛感这究竟该怎么治呢？

当出现落枕症状的时候，我们可以利用一些简单的方法来有效缓解。那究竟哪些方法最有效呢？接下来小编要向大家介绍十一种治疗落枕的方法，赶紧来围观吧！

一、按摩落枕穴

落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。

二、点穴

取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。

三、掰脚趾

坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指抓住右脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的对抗，顺时针慢慢旋转按摩右脚大拇指数圈，然后换到另外一侧。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和预防落枕。

四、松筋

先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。

五、热敷

采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。

活动颈部 用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。