一根烟所含有的有害物质非常的多，它对于肺部的伤害无疑是最多的。我们经常都听到吸烟伤肺，那烟民应该怎么做才可以减少对肺部的伤害呢?其实只要做好一些事情就可以轻松搞定哦，那今天就简单的来瞧瞧吧。

第一种：维生素补充必不可少

经常吸烟的朋友要注意多补充点维生素哦，因为吸烟时会将大量的维生素以及抗氧化物质消耗掉，而没有足够的维生素则会引起肺部的伤害，因此要多补充各种维生素哦，比如说维c或者是维E等等，而饮食中果蔬则是最好的选择哦。

第二种：多吃降低胆固醇食物

经常吸烟的朋友在血管中会有大量的胆固醇存在，造成了脂肪的堆积影响了血液的循环。对于肺部还有大脑等都会有一定的伤害，因此吸烟的朋友可以尽量多吃一些有利于降低胆固醇类的食物，比如说各种鱼类或者是豆制品等等，这些食物都是胆固醇的克星哦。

第三种：多吃碱性的食物

对于烟民来说在平时可以多吃一些碱性类的食物哦，比如说山药、甜椒还有何首乌以及人参等等。这些食物可以让身体偏碱性，那么这就可以减少对于尼古丁的吸收，而且碱性食物还可以加速胃酸的分泌哦。因此平时饮食上的选择也可以吃点碱性。

第四种：多补硒元素

对于长期吸烟的朋友来说血液中的硒元素会慢慢的降低，这就很容易导致肺癌的出现。因此烟民要多注意补充硒元素哦，可以适当的吃点大蒜还有猪肝以及麦芽等等。

吸烟最大的伤害就是肺部了，因此建议朋友们在平时要多注意保护好肺部哦，以上几种非常适合烟民保护肺部的饮食哦，建议多试试哦。