说到长寿估计是多数人一生的目标追求，那么长寿除了保证好的生活习惯之后，饮食可以说是可以决定寿命的长短了，它可以让你肥胖，让你导致各种疾病的出现;它也可以让你健健康康。所以长寿必须要有饮食的秘诀，那长寿的饮食秘诀是啥呢?去瞧瞧总结的百岁老人是怎么饮食的吧。

第一：冬吃萝卜白菜

其实在不少地区萝卜跟白菜都是冬季必备的食材，而这两种食物也是有利于长寿哦。要知道白菜可以说是营养素多的离谱哦，不仅仅有蛋白质、纤维素而且还有抗癌物质，所以它不仅可以养胃降脂，还能防癌利肠胃哦，是长寿必不可少的食材。而萝卜则是可以帮助代谢加速食物的效果，让身体补充足够的营养。

第二：喝小米粥

其实长寿的老人都是极为喜欢喝粥的，尤其是小米粥。我国医学认为小米是有利于五脏的健康哦，也有名医说到小米胜过人参汤哦。由此可见从古时候长寿的老人就很喜欢喝小米粥了。

第三：爱吃红薯

其实不少的长寿老人秘诀中都是红薯的身影哦，那红薯为何有利长寿呢?因为它不仅仅有镁钙等元素可以帮助避免骨质疏松，还有纤维素以及黏蛋白等，有利于通便对抗癌症等效果，所以说很多的老人都喜欢吃它，尤其是钙质不足的朋友哦。

第四：豆腐

老人的饮食长寿秘诀是啥呢?她们都是极为偏爱吃豆腐的。豆腐可以让老人的机体代谢加速还能提神脑力避免痴呆的出现，豆腐还可以帮助避免血管的硬化以及骨质疏松的出现，因此想要长寿的朋友是必吃的。

其实以上就是一些百岁老人的饮食秘诀了，小编想说这些饮食基本都是常见的廉价的美食哦，想要长寿的朋友可以适当的参考参考哦，不要照搬照抄哦，找出属于自己长寿的道路才是最正确的。