天寒地冻，让MM们最不知所措的不是如何穿衣保暖，可是如何让细嫩的皮肤不被凛冽的寒风所“伤害”。

　　秋冬季节气候干燥，就算是天天涂保湿面霜，晚晚敷补水面膜，每天坚持喝上8杯水，但皮肤还是干裂紧绷。

　　补水保湿，单单做皮肤外部保养是不够的，只有内调+外养，双管齐下，同时进行才是王道。

　　缓解冬季皮肤干燥，多吃以下两类食物，定能帮你对抗寒冬干燥，让肌肤持续水润动人。

　　第一类食物：富含维生素A的食物：

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜有润泽肌肤的功效，被誉为“皮肤食品”。其所含的维生素A、维生素C、维生素D和维生素E可以令肌肤产生抗体，防止太阳辐射和空气中有害物质的伤害。

　　所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤；能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩；还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。

　　另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助人体清除有害物质，具有明显的延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性的作用，使肌肤看起来更加细腻红润。

　　2、西兰花

　　西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

　　西兰花含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素十分丰富，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性与油脂分泌。

　　3、红薯

　　红薯含有丰富的维生素A，能活化肌肤细胞，对抗干燥问题，使皮肤油脂分泌正常，是美容护肤的一大美食。

　　红薯还有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。