秋冬疾病多数人预防疾病的重点都是在呼吸道方面，其实心脑血管病也是属于高发期哦，不能小视。秋冬季的寒冷天气会影响到血管，因此导致了血压的不稳定导致心脏的负担加重，那么心脑血管病就很容易爆发，因此要学会预防哦。那如何有效的避免心血管病呢?

第一：切忌冷水洗脸

其实在冬季不少人都是冷水洗脸可以增加抗寒能力，其实冬季的冷水简直就是冰水了，此时一旦用来洗脸就会立马导致血压飙升哦，那么就很容易导致心绞痛的出现，因此建议适当的加点温水。

第二：饮食要合理

其实心脑血管病的大部分原因都是因为高血脂血压的，而饮食上的高脂肪高热量的饮食正好是元凶，因此避免疾病就需要从饮食上开始控制。建议在饮食上面做好营养的均衡，多吃一些水果以及蔬菜，以及一些降脂的食物，比如说洋葱或者是芹菜以及香菇等等。

第三：适当的运动

不要因为寒冷而选择不去运动哦，当你运动量下降的时候就会导致血液缓慢，血脂飙升，此时在加上寒冷的刺激就很容易导致心脑血管病的出现哦。因此要适当的去运动运动，当你运动是就可以让血液流动起来，对于心脏有保护的效果。不过要记住运动时不宜过量稍微的出出汗就可以了。

第四：做好检测

其实预防心脑血管病的朋友要多注意检测好自己的血脂血压还有血糖等等，因此建议朋友们每年都坚持体检，每个月都自测一些血压等等，这样才能更好的预防哦。

冬季想要避免心脑血管病的朋友可以试试通过以上的四招来预防哦，绝对可以让你远离疾病的困扰哦。