不少人会邀着好友一起去爬爬山锻炼身体，但是有部分人却出现爬山时却出现手麻现象。爬山手麻是怎么回事呢？平时缺乏运动，手指习惯于少量血液回流。血流不畅、手臂负重过大、强度过大、疾病原因等等。

一、爬山手麻是怎么回事

1.四肢快速充血

平时缺乏运动，手指习惯于少量血液回流。爬山等剧烈运动后，血液循环速度加快，会使血液迅速涌入身体末端，导致手指充血过多麻木。

2.血流不畅

爬山前手指或运动姿势不好，如爬山时手臂下垂或弯曲，会导致爬山时手部血流受阻，血液循环不畅，导致手部麻木。

3.手臂负重过大

很多人带着很多零食和饮料爬山，喜欢用手提着。手臂长时间负重过重，手提过程中会出现暂时性缺血变化，供血不足会导致手麻木。

4.强度过大

爬山运动强度过大，运动负荷突然增加，心脏活动增加，达到“临界点”，心脏功能无法跟上运动量的增加，导致心脏缺血，或严重缺氧，也可能引起手麻木、心律失常等不适。

5.疾病原因

患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人在日常生活中可能会出现手脚麻木的症状，爬山后更容易出现手麻木等不适。

二、爬山手麻怎么办

1.活动双手

运动结束后，伸展双手。在最简单的动作中，伸出双手，做开合动作，连续做几次，放松手上的肌肉、肌腱和关节，可以加速血液循环，帮助缓解手部麻木。

2.按摩

用圆圈按摩手指的关节。到达指尖后，握住手指轻轻提起，然后松开。按摩每个手指。此外，你还可以通过捏和按摩手臂，这有助于缓解手部麻木和不适。

3.热水泡手

用热水泡手不仅能缓解手部肌肉疲劳，还能促进血液循环，帮助缓解手部麻木。

具体做法:用一盆热水，温度在40左右～42度左右，水量应全部浸泡在双手中。张开双手，浸泡在水中5～10分钟。如果中间不够热，可以加热水。

4.就医治疗

如果登山过程中出现手麻木、脚麻木甚至全身麻木，应及时就医。此外，如果是由疾病因素引起的，也有相关疾病的治疗。