那么抑郁症吃什么可以缓解
1、多吃含镁食物:补充镁研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,尽量粗、细粮搭配食用。
2、补充氨基酸:营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质,对缓解抑郁症状有很大帮助。
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3、补充维生素b族:维生素b族有益于抑郁症治疗,维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大。
4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品:锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。
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5、核桃与黑芝麻:可治神衰健忘,失眠多梦,同时又可益气补肾,也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。
6、红枣:大红枣20枚,葱白七根,加水煎服,可治虚劳不眠。或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治,这款药膳就是专治由情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。
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