现代人因为工作压力或其他因素，常有各种各样的坏习惯，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害，有可能导致以早衰。如果每天都如此，健身再久也没有用！

一、早衰的坏习惯

1.不吃早餐

不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人疲劳、胃部不适、头痛，还容易产生胆结石，催人衰老。

2.空腹跑步

空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易导致心率不均匀，甚至猝死。

3.用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素Ｃ，最好用七八十度的开水，这样泡出来的茶有益健康。

4.睡前不刷牙

睡前不刷牙是非常有害的。经常不刷牙的人容易感冒和肺炎，尤其是牙齿腐烂、牙龈出血甚至脱落。

5.睡前不洗脸

化妆品和面部污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

6.鱼刺卡喉后喝醋

醋不仅不能排除鱼刺，还会引起粘膜烧伤和食管水肿。

7.醉酒后喝浓茶

茶中的咖啡因与酒精反应产生不良影响，加重醉酒者的疼痛。

二、日常生活的禁忌

1.清晨吸烟

早上醒来，身体的新陈代谢还没有恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积更多。如果此时吸烟会刺激支气管，导致痉挛，阻碍二氧化碳排出，导致气闷、头晕、疲劳等症状。

2.空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质只有通过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠中被吸收。空腹喝牛奶使胃迅速排空，蛋白质没有时间被吸收，导致营养浪费。此外，大肠中的蛋白质也会腐烂成有毒物质。

3.如厕看报

很多人喜欢上厕所看报纸，蹲半天多。上厕所看报不仅会抑制排便意识，还会使直肠对排便刺激失去敏感性，容易引起便秘。

4.室内养鸟

鸟粪中含有鹦鹉病毒、岛状结核杆菌和寄螨虫。鸟粪被压碎后，细菌会在室内飞翔。长期吸入会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎和休克。

5.禁止睡觉窗户关闭

入睡后，每分钟吸入300氧气毫升，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗关闭，室内二氧化碳量会在不到三小时的时间内增加三倍，细菌等有害物质也会增加一倍。所以睡觉的时候要留一些窗缝。