俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒!肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了!今天我们就一起来看看，日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首。

一、做什么会伤肝

1.生气

国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性是普通人的8倍！愤怒立即爆发，会导致肝气逆转，肝阳飙升；强迫，找不到缓解，也会导致肝气郁结，容易引起胃痛、腹痛、便腐烂、头痛、胸闷、月经不规律、乳腺增生、子宫肌瘤、斑点、高脂血症、脂肪肝、高血压等。

2.睡眠不足

缺乏睡眠可以说是所有疾病的来源！内脏不能休息，超负荷工作，抵抗力逐渐下降。睡眠不足，熬夜也是对肝脏的致命伤害，很容易导致肝脏血液供应不足，影响肝细胞的营养和水分，原来肝脏不好的朋友，在睡眠中不能粗心！

3.起床后不要及时排尿

早上起床后尽快排尿，可以及时排出整夜积累的毒素，避免毒素滞留在体内，导致肝脏“中毒”。此外，排尿不要太快，更不用说太难了，否则会导致血压短时间上升，因为已经患有高血压的朋友，但非常危险！

4.久坐不动，过度用眼

俗话说，肝藏血，开悟于眼。眼睛的健康与肝功能密切相关。长期使用电脑、电视、手机或长期阅读都是长期视力，会导致过度使用眼睛。因此，长期视力会伤害血液，容易导致肝血不足。

5.酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝损伤和各种疾病。研究表明，每天喝两杯以上的高浓度酒精（25毫升）会伤害肝脏，长期过量饮酒容易导致肝硬化。此外，酗酒也容易导致肝脏中毒和肝炎！

6.不吃早餐

早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。营养学家认为，健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝损伤。

二、养肝不能吃什么

1.酒

乙醛是酒精的中间代谢物，可直接损害肝脏，从而诱发酒精性肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。

2.肥肉

肥肉中的嘌呤是各种瘦肉精和化学饲料毒素的配送中心。过量食用是各种急慢性疼痛的主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，也是各种结石的最大加工厂。

3.辣椒

辛辣刺激食物可刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，增加肝脏负担。特别是肝炎患者食用后，会增加肝脏负担，诱发消化道出血。

4.方便面

加工食品含有防腐剂和食品添加剂，大量食用会增加肝脏的解毒和代谢能力，从而增加肝脏负担，诱发肝损伤。

5.腌菜

亚硝酸盐可以在胃内合成亚硝胺，从而成为一种强烈的化学致癌物，诱发肝癌。