很多女性的脸上多多少少都会出现一些斑点，而这些斑点则会在很大程度上影响到我们的颜值，因此，很多人就会想方设法的消除斑点。想要更好的达到淡斑的效果，除了要使用正确的护肤产品之外，一定还要注意饮食方面的管理。那么长斑不宜吃什么?这八种食物需避开。

鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋黄虽然富含蛋白质，但同时也含有许多的铁元素，而这些铁元素会激活体内的黑色素，并产生吸附作用，让皮肤更加暗沉黝黑。所以，对于长斑的人来说平时一定要少吃鸡蛋。

动物肝脏。动物肝脏主要作用就是代谢毒素，因此，其含有很多毒素，若是多食，则也会影响我们身体的代谢。而且，动物肝脏中含有的铁元素也十分丰富，很容易激活色素，对于淡斑十分不利。

酱油。酱油含有较多的色素，如果平时酱油摄入过多，则就会造成皮肤暗沉的现象，所以长斑的人平时要尽量少吃酱油或者不吃。

孜然辣椒。孜然辣椒类的食物都比较刺激，会影响到我们肠道的免疫和蠕动，进而直接导致我们身体的代谢变慢。与此同时，也会容易引起皮肤炎症，因此，长斑的人最好要尽量少吃刺激性的食物。

芝麻酱。芝麻酱中含有大脸的铁和锌元素，而这些都有利于斑点的形成，特别是芝麻酱中富含铁元素，容易长斑的女生们一定要尽量少吃。

咖啡可乐。咖啡、可乐等饮料中含有较高的糖分，糖分摄入过多就会对皮肤造成不好的影响，不管是对于长斑的人还是在日常护肤过程中，都一定要尽量少喝或者不喝这些饮料。

动物血液。像鸭血、猪血等这些动物血液中含有丰富的铁、锌元素，有利于斑点的形成，而且血液也属于深色食物，所以长斑的人要尽量少吃这些食物。

加工食品。很多人平时都爱吃辣条、泡椒凤爪等食物，这些都含有较多的添加剂和防腐剂，不仅会伤害到胃的健康，而且还会产生大量的自由基成分，对于淡斑具有不好的影响。

淡斑是一个长久的过程，需要我们长期坚持下来才能获得最终的成功。