○○大米60g，枸杞子15g。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥。一天2次服用。一疗程为7天。
○○葵花籽适量，炒食，常用。
○○黑豆５００克，水浸豆粒饱胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服６克，每日２次，温开水送下。可预防脱发。
○○核桃１２个，枸杞子６０克，黑豆２４０克，何首乌６０克，熟地５０克，山萸肉５０克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水煎取浓汁后去渣，再将核桃、黑豆加入浓汁中煎煮，至核桃仁糜烂于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。每次服６～９克，每日２次，早晚空腹服。有助于头发生长。
○○海带丝拌芝麻酱当菜吃，可防头发衰老。
○○用黑芝麻２５０克捣碎，加适量大米煮成粥，每日服１次，具有乌发作用。