相信大家都发现高温是一天比一天热了，其实这是三伏天常见的现象，而且现在只是初伏还没有进入最热的中伏呢。高温下我们可能会中暑或者是湿气加重以及心脏劳累又或者是失眠多梦等等，因此要学会养生。那么你知道三伏天如何有效的养生吗?不妨做好这几件事。

三伏天养生原则

第一，饮食方面

三伏天应该怎么吃才好呢?其实清淡是最好的选择了。高温最好是避免那些辛辣的还有大补的美食，尽量多吃一些果蔬或者还是解暑的食物，比如说山药或者是百合等等。

第二，温度方面

其实我们都知道三伏天养生最重要的还是空调了，不少的人就因为空调而导致疾病发生哦。三伏天使用空调应该牢记不要贪凉，因为热所以多数人都会直接选择将空调调的非常的低，其实室内的空调最好是不要低于25度。三伏天多数的天气都是30度以上，因此室内外的温度差最好是不要过长。

第三，运动方面

三伏天高温懒得去运动了，这只会导致体质越来越虚弱哦。运动出汗是有利于阳气的滋养以及毒素的排出，所以在伏天期要做好锻炼哦。为了避免中暑你可以选择在晨起或者是傍晚的时候来锻炼哦。

第四，心情方面

其实三伏天的特点就是湿气重以及高温，因此不少人因为高温无法外出或者是闷热导致心里极为不开心，甚至是心烦意燥的。其实我们要以正常的心态去对待它，当你以正常心去对待时就会导致体内的阳气得到宣泄，自然就会开心舒爽了。

其实三伏天养生在日常中除了做好以上的几个原则之外，你还可以在疲劳或者是身体重的时候去拔罐或者是艾灸来养养生哦。