现在已经是初伏了，你养生了吗?从初伏开始天气就会开始变热了，因此养生的重点应该在防暑上面。那你知道初伏如何有效的防暑吗?不妨试试这种食谱吧。

食谱一：鸡脚汤

第一步：备好鸡爪、盐、眉豆、节瓜还有陈皮。

第二步，先把眉豆直接清洗干净了备用，将节瓜直接削皮后洗好了切成块，将鸡脚直接处理后洗好了。

第三步，备好过加上水直接烧开了，将鸡脚下锅烧煮一下捞出。

第四步，取出炖锅加水，直接大火烧开了。再将鸡脚、眉豆还有节瓜以及陈皮凑下锅了，最后加盐就好了。

食谱二：拌茄子

第一步，备好茄子、大蒜、香油、花椒、醋还有白糖，再备上酱油味精还有盐。

第二步，将茄子直接洗好了，切成片，加点盐搅拌后放入水中浸泡一会。备好蒸锅将茄子直接蒸熟了。

第三步，备好锅加上油直接将花椒爆香了，盛出备用。将酱油、白糖以及醋还有味精跟精盐和大蒜直接调成酱汁。

第四步，将调好的酱汁直接淋在茄子上面即可。

食谱三：伴什锦

第一步，豆腐、豆角、葱、植物油、木耳、西红柿还有香油以及盐。

第二步，将豆腐洗好了直接切成丁状，将西红柿还有豆角以及木耳都处理后直接切成丁了。

第三步，锅中加水，分别将豆腐、豆角还有西红柿以及木耳哦度下锅烫煮一下捞出。

第四步，备好炒锅将植物油还有花椒下锅爆香，再将葱西红柿以及盐跟味精都效果了搅拌、

第五步，备好碗将豆角豆腐以及木耳跟西红柿直接放进去，搅拌后直接倒进去，最后淋上香油即可。

其实初伏很多人都开始注重养生了，那应该如混饭吃呢?其实在吃上很有一套哦。以上的三种食谱是小暑必备的。