什么是梦,梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。噪音直接影响人们的睡眠质量,严重者还会导致头晕、头痛、失眠、多梦。那么做恶梦怎么办呢?

如果是经常做恶梦的话，首先应当让大脑放松休息，其次还有以下几点值得特别注意：

1、每天睡前１小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。

2、在晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。

3、每天睡前１小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。

4、在临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。

5、要养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。

6、睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。

7、一定要注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。

8、还有被子不宜过暖过重，枕头也不宜过高过硬