30岁的女性外表似乎非常健康，但其实身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊。如果你30岁还在拼命消耗青春，身体就会向你发出抗议。

营养学家、心理学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示，你无妨试试。

提示一：不要急于起床

早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

提示二：天天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

提示三：少乘电梯

天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能令你保持神采飞扬。

提示四：注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。