很多人都会有睡眠质量不好的困扰，一个好的睡眠能使自己身心舒畅，工作顺利，心情愉悦。一旦睡眠不好，整个人都会无精打采，做什么都没有劲，那么，怎样才能有个好的睡眠呢？7大妙招教你搞定。

1、采取双腿弯屈朝右侧卧

正确的睡觉姿势能帮助很好的睡眠，所以说睡觉姿势很重要，正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

2、打造温润小环境，静候哈欠驾到

其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦！而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦！

3、喝一些温和的饮料

吃太少，饥饿会干扰睡眠；吃太多，身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上，也会让你睡不好。如果真的有些饿，建议你在上床前的半个小时，喝一杯温热牛奶，对促进睡眠很有帮助。记得晚饭后到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的饮料。