养生先养骨，补养先补钙；药补不如食补；钙是生命之源，钙是健康之体，钙是长寿之基。随着对钙的深入研究，发现120多种疾病的发生、发展都与缺钙有密切关系。很多人经常通过服用补钙品补钙，其实补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：

一、含钙最丰富的食物

1、牛奶

牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体易吸收、利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。睡前喝杯牛奶,既促进睡眠,又补了钙。然而,防止缺钙，250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。