新红枣如何吃营养效果最优

　　1、当新鲜水果吃

　　鲜红枣便是新鲜水果，就新鮮的吃。一方面是考虑新鲜水果的要求，由于《中国居民膳食宝塔》建议成人每一天服用新鲜水果的量为200-400克每日;另一方面鲜红枣的维生素C成分很高，立即吃它的损率极低。

　　2、当甜品吃

　　把鲜红枣洗干净蒸一下。也是另一番滋味。由于新鮮的枣吃的过多，胃肠寒性的人非常容易造成腹泻症状。蒸着吃最合适但是了。蒸的枣，外边的皮能够剥出来，味儿甜软。

　　

　　3、当正餐吃

　　正餐毫无疑问免不了谷类或是甘薯呀!自然，这里说的当正餐吃便是加全麦面粉制做出去的枣糕。口味美味可口，又可以感受到鲜红枣的芳香。

　　枣糕做法:

　　(1)食物:鲜红枣、全麦面粉

　　(2)做法:a、将鲜红枣清理干净。

　　b、将鲜红枣放进盛山泉水的锅中煮，待烧开。

　　d、将弄好的片状一一放进炒锅中煮制，30分钟上下就可以。

　　c、将适当的小麦面粉放进揉面器皿里，把煮了的枣捏对外开放入面中(捏开能够使枣的味儿更强的融进到面里)再加一点煮枣的水。将其合成能够塑成样子就可以。