生活中有不少的人都被心理疾病所困扰着，忧郁症就是比较常见的一种。不过你知道吗?其实男女之间的忧郁症比例是1比2，也就是说三个忧郁症患者中就由两个是女性。那你知道平时应该怎么预防呢。

怎么看出自己是否患忧郁

1.迷茫

如果说有一天你忽然间对整个世界都失去了兴趣，感觉活着没有多大的意义。每天睡醒都不知道要干啥，那就可以是忧郁找上门了。

2.经常出现疲劳的感觉

我们都知道在经过体力或者是脑力劳动后会出现疲劳的感觉，但对于忧郁患者来说即使没有做哪些事情，但依旧是感觉到极为的困乏。

3.情绪不对

其实忧郁症患者代表的不开心系列的，因此在情绪上经常出现暴怒或者是易怒等情况，更甚者还有想不开的思想。

如果说你有出现这个症状，那就以为忧郁已经找来了，应该做好调理了。其实忧郁这种心理上的疾病还是很容易预防的，下面就简单介绍几种。

1.多吸收吸收阳光

多数的女性都是害怕阳光伤害到肌肤因此不不愿意去晒晒。不过你知道吗?其实晒阳光是可以让你的心情变愉悦的。

2.有事不能藏在心里

很多人遇到了麻烦的事情都是喜欢藏在心窝里面，其实这样很容易憋出毛病来的，所以建议有事情可以跟家里人好好的商量，将事情说出来时你就会发现整个人的精神就不一样了。

3.不要老是熬夜了

其实在生活中熬夜的人还是非常的多，不过熬夜危害大，忧郁就是其中一种。如果说想要避免那就做好远离熬夜的习惯，让自己好好的睡个觉。

小编想说忧郁症患者看起来跟普通人没有多大的区别，可是一旦发作了就会相当的可怕，往小的说会伤害到身体，往大的说则有可能轻生。