专家提醒，晒太阳有两个黄金时间，即上午9点到10点和下午4点到5点，这两个时段的紫外线不是很强，使人感到温暖柔和，可以起到增强体质的作用。如果 你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛的折磨，应该走出家门，常晒晒太阳。另外，晒双腿能驱除腿部寒气，增强腿部钙质吸收，预防骨 质疏松，缓解小腿抽筋。

晒太阳时应当直接站在阳光底下，不要隔着玻璃，最好穿红色或白色的衣服，能防止紫外线的伤害，最好不要穿黑色衣 服，并且晒太阳时要摘掉帽子和手套。在太阳底下的时候，身体被衣服覆盖的地方是不产生维生素D的，并且晒阳光20分钟左右一般不会引起皮肤晒伤等不适。适 当晒太阳还能增强人体免疫力，提高造血功能，促进新陈代谢，调节中枢神经，放松心情。