很多女性朋友到了更年期之后就容易出现骨折或者是腰酸背痛等情况，其实这是骨质疏松造成的哦。不少人上了年纪就会导致骨质疏松的出现，那你知道骨质疏松的危害以及预防吗?今天就简单去科普科普关于骨质疏松的那些事。

骨质疏松的危害

第一：骨折

相信很多朋友都听过老年人容易骨折，那是因为骨质疏松导致了骨骼变得十分的脆弱，稍微用点力就可能会出现断裂。

第二：腰酸背痛

上了年纪很多朋友都会感觉到老是腰酸背痛的，尤其是保持一个姿势过久。其实这都是骨质疏松惹的祸。

骨质疏松的预防方法

第一：补钙

为什么会导致骨质疏松的出现呢?因为年纪到了钙质就会慢慢的流失。所以想要预防就要做好补钙的工作哦，在饮食上多吃点含有钙质的食物，比如说牛奶哦。

第二：晒太阳

想要补钙不仅仅是饮食哦，多晒晒太阳也是可以哦。据悉阳光可以促进合成维生素D，而这种物质是可以帮助钙质的吸收，所以要预防可以多去阳光下走走。不过要小心紫外线哦，切记不要过热的情况下晒。

第三：运动

想要对于骨质疏松最好的方法就是让骨骼更加强壮哦，而运动可以实现这个目标哦。当你经常运动时就会导致骨骼更加强壮，避免骨骼的脆弱。因此建议朋友们平时可以试试坚持跑步或者是锻炼等等。

以上就是关于骨质疏松的危害以及预防的小技巧，小编想说骨质疏松时不能被忽视的，尤其是老年人。因此想要预防的朋友不妨先来学学吧，了解骨质疏松的危害以及预防，那么面对骨质疏松就不会太害怕哦。