今天是大寒，不少的朋友一大早就开始购买食材准备养生了。大寒养生吃什么呢?其实大寒主要还是御寒养肝为主哦，下面就简单的分享大寒养生适合吃的几大类食物，看看你是否有准备吧。

大寒养生多吃这些食物

第一：铁元素类食物

大寒节气天气依旧是寒冷的，而不少的女性都是极为怕冷的。据悉女人怕冷跟身体的铁元素有关系，一般缺铁的人就会更加的害怕寒冷，因此大寒养生可以吃一些含铁丰富的食物，比如说猪血、海带还有芝麻等等。

第二：温性食物

大寒养生的重点还是在于御寒这块，因此养生上可以吃一些御寒的食物。而温性类的食物恰恰是最适合的，所以大寒期间可以选择吃一些羊肉或者是韭菜还有桂圆等食物哦。

第三：钙类食物

女人怕冷不仅仅是缺铁哦，跟钙质也有不少的关系哦。所以大寒节气期间可以适当的吃点一些钙质类的食物哦，比如说经常喝的牛奶或者是豆浆等等，还可以多吃一些虾皮、胡萝卜还有土豆等食物。

第四：维生素食物

大寒节气的天气依旧是以寒冷为特点的，而低温下身体的代谢会比较快，因此维生素的营养补充不能少。尤其是维C可以让身体适应好寒冷，所以可以适当的吃一些动物的肝脏或者是南瓜灯食物哦，这些都是维生素比较丰富的美食哦。

今天是大寒节气，你养生了吗?其实大寒养生可以从生活从饮食上下手，以上就是关于饮食养生的一大部分哦，想要养生的朋友可以多吃点含有维生素类食物或者是钙质以及铁质类的食物哦，这些都是寒冷天必不能少的营养素哦，那学完赶紧带着钱去买菜吧。