双人瑜伽的各种分类招式

双人树式

双方单腿站立，外侧腿曲膝，脚掌踩在站立腿的大腿内侧，两人外侧手臂弯曲，手掌在两人中间合十;另外两只手臂在头顶上方合十。该体式能够增强身体的平衡感，调节和强健关节和脊柱，增强腿部力量，扩大胸围。

双人V字式(变形)

双方相视而坐，屈膝，双脚掌相贴，两手臂相握，将腿举过头顶，并尽量伸展双膝，两手臂相互抱紧，挺直背部。可修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以发挥正常作用，消除腹部脂肪，有束臀的功效。

后背弯曲+蛇式(变形)

一方做蛇式变形，双腿膝盖弯曲，脚尖向天空，另一方膝盖在前者腰侧跪地，上身向后弯曲，把头放在前者脚尖上。要注意双方协调和辅助。可美化颈部与脸部，预防白发过早出现，丰满胸部，消除腹部、腰围赘肉，使身体呈现美之曲线。

双人虎式

一方双腿跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。抬头、展胸，右腿向后上抬。另一方以对方的背部为支撑点，做同样动作。可伸展脊椎和坐骨神经，减少腰、髋、大腿的脂肪，强壮生殖器官。

双人鸽子式

双方坐姿，两腿向前伸直，向内收左(右)脚，向外弯曲右(左)膝，腿内侧贴于地板上，向上抬起右小腿，手肘内侧托起右(左)脚尖，抬左(右)手，从脑后两方的手相握，保持姿势，以舒适为准。可伸展整根脊柱，增强背部肌肉群，加速血液循环，加强消化能力，调整肾上腺和生殖腺的活动，让泌尿系统功能恢复正常。