创造性爱前仪式
美国认证临床性科学家黛布拉·莱诺指出,性高潮问题的根源通常在于压力过大、情绪焦虑和消极的自我否定。可以通过一些能放松身心的活动来驱散这些阴霾。
比如在性爱前,可以尝试练瑜伽、冥想,或其他能令你彻底放松的活动。这样可使你的情欲做好性爱准备。
给自己“搭把手”
英国注册性治疗师凯特·范·柯克博士指出:“要经常练习自慰。大多数女性自我刺激不够,这会导致因为不知道何种刺激对自己最有效,而出现性高潮问题。”
研究显示,无论男女,适度进行自慰,会具有更强的性爱自信,尤其对身体掌控会更加自如,性爱中羞耻感会降低,能够放得更开。此外,经常自慰还具有保健效果,能够帮助调节激素水平、保持女性阴道润滑和男性勃起功能。