第三道保险：高危人群定期检查

除了自我保健，乳房健康更离不开专业检查，建议二三十岁的女性可以1~2年体检一次，40岁以上的女性最好每年检查一次。以下几类人要特别注意定时检查：

1.年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高。

2.月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性。

3.三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性。

4.四是一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术的女性。

5.五是绝经后肥胖或更年期接受过激素替代疗法的人;六是有乳腺癌家族史的人。另外，长期在高强度压力下生活、爱吃高热量食物等，也是导致乳癌发生的高危因素，

第四道保险：培养3种好习惯

1.保持愉快心情。摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示，长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。荷兰研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。

2.加强锻炼，保持体重。美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授指出，运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

3.不要趴着睡。经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。