当我们还是一个孩子的时候，我们可以整天都无忧无虑的。但当我们成为了大人的时候，我们就需要面对很多责任和担当。现在城市生活节奏很快，职场竞争也是一年比一年大，很多人的心理上都承受着极大的压力。

面对内心的重重压力，总是会觉得无法喘息，身心俱疲却无从缓解。小编特此搜集了一些可以帮助缓解压力的食物，希望可以帮助大家缓解心中的焦虑情绪，生活得更轻松、快乐。

缓解压力的九种食物

一、坚果

若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。

二、浆果

著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。

三、洋甘菊

你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。

饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。

四、芹菜

压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。