二、多做锻炼,调节情绪
预防性冷淡,首先那就是要积极参加体育锻炼。一定要持续的、适当的体育锻炼和一些户外的活动是对你的身体有好处的,坚持日常运动,是可以调节紧张的脑力劳动或神经体液失常的情况。
如果你可以每天坚持慢跑或散步半小时。争取有规律的生活,保证有充足的睡眠,和积极减肥。
例如,通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这种锻炼对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性爱功能。缩肛、憋尿运动:每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。
例如,仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性爱舒适感。
预防性冷淡,要适当调节情绪。遇到烦恼了千万不要忧伤,应冷静的思考,不要长期背上精神的负担,一定要放松心情与调整紧张的心态,缓和焦虑不安的情绪。
可以多做一些自己比较喜欢的事,如听听音乐、参加集体活动都是可以的,或找家人亲友聊聊天,谈谈心,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消失。