菠菜：

含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

麦芽：

富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。

橙子：

有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

金枪鱼：

含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。

喝

矿泉水：

可使皮肤柔软白洁，有助于消化解毒。

脱脂牛奶：

含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。