三、胡萝卜——促进肌肤细胞再生

胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。

土豆胡萝卜青椒丝做法

材料：土豆1个，胡萝卜1个，青椒1个，油、盐、鸡精适量

步骤：

1.土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。

2.起锅热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。

3.放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。

四、冬菇——排毒解热

冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效，可以提高人体的免疫力和排毒能力。

冬菇奶白菜做法

材料：奶白菜3棵、冬菇8个、盐、鸡粉、生抽、耗油、麻油(少许)、生粉

步骤：

1. 白菜下水煮熟，水要加油盐。

2. 冬菇下锅煸炒，加盐，鸡粉，生抽，耗油，麻油，把冬菇焖熟入味。

3. 冬菇焖好后下生粉勾芡。

4. 最后把白菜下锅伴均即可。