二、生活中如何护牙
1.少吃零食少抽烟
零食如酸糖,软饮料,果汁,爆米花,冰淇淋等都会对牙齿造成一定的伤害,增加龋齿的危险,食物太酸会润滑牙齿,使牙齿的珐琅层招致腐蚀,冰块,爆米花等易刺穿舌头以及嘴唇可能一起牙齿破裂,损坏牙釉质,经常吸烟喝酒嚼槟榔的人,牙齿会逐渐粘上烟渍,逐渐变黄发黑。
2.正确刷牙
学会正确刷牙,清除牙齿上的牙菌斑,预防牙周病。用温水,每天早晚各刷一次,尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡觉之时唾液分泌少,口腔内细菌生长速度比白天多,晚上不好好刷牙会增大得口腔疾病的风险,一天刷牙次数不可过多,刷牙时间在3分钟左右即可。正确的刷牙方法:按顺序面面俱到,顺着牙,竖着刷,刷完里面刷外面,不可横向用力来回刷。
3. 温和用牙
爱护牙齿首先从温和用牙开始,切勿滥用牙齿,在吃坚硬食物食,如果咬不动,就不要再咬了,不懂的发挥臼齿的研磨作用,检查咬硬物,对牙齿是一种慢性伤害,易破坏牙齿表面的珐琅质,如果珐琅质丧失,酸冷甜的食物刺激牙本质,会引起牙痛,所以要温和护牙。
4. 均衡的饮食
合理的分配各餐,有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激,多吃一些胡萝卜,白萝卜,苹果等食物,牙齿在咀嚼这些食物的时候,表面在摩擦,其实起到了清洁牙齿的作用,而脂类,某些蛋白质如奶酪中的酪蛋白,矿物质,维生素D等具有抗菌作用,可以限制釉质的无机盐排出,所以饮食的多样化,均衡化可以起到保护牙齿的作用。